デトックスでからだ健康

ヨーグルトには、腸や腸内細菌のはたらきを活発にして、腸内環境を整えてくれる乳酸菌が含まれていて、体をきれいにしてくれる効果があります。
腸が活発に動くことで便秘解消につながり、体内の老廃物が便からもきちんと排泄されることでデトックスにつながるのです。
果物や野菜を一緒に摂ると、さらに効果的です。
また、皮膚や粘膜を丈夫に保つビタミンＡや美容ビタミンと呼ばれる皮膚の細胞を生成し、健康な肌をつくるはたらきがあるビタミンＢ2が含まれています。
丈夫な歯や骨をつくるカルシウム、体内の水分の量や濃度を調節するカリウムなども多く含まれています。
全体的にバランスの取れた食事をしたうえで、ヨーグルトを効果的に取り入れることが
デトックス生活の基本であり、毎日摂取することで、病気にならない強い体づくりが期待できます。

●乳酸菌の効果●
・便秘や下痢を予防する。（デトックス効果）
・アレルギーの症状を予防する。
・免疫力をアップして、病気に負けない強い体をつくる。
・コレステロール値を下げる。
・ピロリ菌をやっつける。

●ヨーグルトを気軽にとる（ドリンク編）

〇オレンジバナナヨーグルトセーキ
タンパク質、ビタミン、エネルギーのバランスがよく、一杯で一食分の栄養が摂取できます。
【作り方：２人分】
バナナ小１本は皮をむいて一口大に切る。オレンジジュース1/2カップ、プレーンヨーグルト１カップ、卵１個、はちみつ大さじ１とともにミキサーに入れて撹拌する。

〇パパイアヨーグルトドリンク
パパイアには、ベータカロチンやビタミンＣが含まれているので、粘膜を強くして風邪のウイルスを撃退してくれます。
【作り方：２人分】
パパイアは皮をむき種を取り除き、一口大に切る。プレーンヨーグルト１カップ、レモン汁、はちみつ各大さじ１とともにミキサーに入れて撹拌する。

果物と一緒にとるとデトックス効果がよりアップしますよ。
簡単に作れますので、ぜひお試しあれ。